SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Bandaże i ochraniacz

    Post
    Sztuki Walki

    ja robię to w ten sposób, że na początku trzy razy wiąże wokoło nadgarstka tak lekko a dopiero jak mam prawie końcówkę bandaża to całą dłoń owijam po kawałku z naprzemienną zmianą góra, dół mocno i wszystko się trzyma i krew dopływa :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2009-12-22 20:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening możliwy tylko w weekend

    Post
    Trening dla początkujących

    No to zrób sobie trening push pull lub góra/dół tak abyś mógł zrobić dwa treningi pod rząd i nie będzie problemu choć ta częstotliwość treningu będzie mała.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2015-10-19 15:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Muszę przyznać że bardziej mnie przekonuje push/pull niż góra/dół. Myślisz że lepiej będzie trenować niedz- pon-P-P-czw-piątek-P czy pon-wt-P-czw-piatek-P-P, oczywiście zamieniam tak żeby nie robić dwóch siłowych dni pod rząd. Usunąłem też to wyciskanie sztangielek i teraz w sile pull mam tylko 4 ćwiczenia, myślisz że to starczy? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2019-10-31 11:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy przejśc na kolejny etap?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli jesteś na redukcji to raczej nie masz co liczyć na przyrost obwodów mięśni. dla ciebie liczy się spadek tkanki tłuszczowej ale tu bardziej rolę odgrywa dieta. Przejdź na trening góra-dół jak już nie będziesz odczuwał efektów po treningu (tzn zmęczenie mięśni) i kiedy przestaniesz być w stanie dodawać ciężar , serie itp.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-10-29 18:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE CO DO TRENINGU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wchodzi w gre Najlepsze rozwiazanie to najprostsze wzgledem poziomu wytrenowania . ciezko mi cokolwiek powiedziec nie wiedzac o tobie nic. Jesli takie polczenia z partia 1 w tygodniu ( raczej dla wysoko zaawansowanych KULTURYSTOW) to minimum 4 dni , jesli SPLIT to podzialy typu push/pull gora/dol itd oparte o podstawowe cwiczenia .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-12-16 10:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada treningowe. POMOCY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie to przeladowales ten trening. Obetnij liczbe cwiczen, a najlepiej to przejdz na taki trening, ktory pozwoli Ci cwiczyc dana grupe dwa razy na tydzien. Gora/dol, czy push/pull. Ogranicz wtedy jednak istotnie ilosc cwiczen i serii.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2019-01-13 19:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja i tluszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o oponkę na brzuchu, to niestety ale tutaj największą wartość ma trzymanie diety. Pytanie podstawowe, skoro to Twoja pierwsza redukcja dlaczego od razu rzucasz się na wykluczenie węgli? Po drugie, każdy trening siłowy mam na myśli fbw, split itd jest ok, tylko pytanie jak będzie wykonywany i z jaką częstotliwością oraz techniką (co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2016-06-28 15:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    Są różne splity, z partią raz w tygodniu, z partią 2x w tygodniu, różne podziały np. push/pull, góra/dół, przod/tył, zależy od poziomu wytrenowania, ilości dni treningowych i wielu innych czynników. Połączenie nogi+barki odpada w ogóle. Nie podałeś żadnych informacji o sobie więc trudno coś doradzić, najlepiej jakbyś dodał uzupełnioną ankietę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2015-06-19 22:04:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na masę-do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie podałeś co ćwiczysz którego dnia wszystko wrzuciłeś jakby w jeden dzień nie podzioeliłeś tego mało czytelne jest ale prosiłem cię dwa razy żebyś to ułożył jak trzeba i nie wiem czy ci się nie chce czy czy masz moze na to wyłozone... za duzo bedziesz miał dni treningowych w tygodniu i za duzo czasu spedzisz na siłowni spróbuj split z podziałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-10-14 20:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę-do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie jw kolega napisał bo kombinujesz nie potrzebnie i wychodzi ci źle. podział splitam ma byc push pull legs push pull albo góra dół w twojej gestii jak to wolisz zrobić. musisz poczytać poszukać na forum jest tego pełno.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-10-15 18:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Witam, troche sie pokomplikowało... Zmieniłem prace i nie mam już tyle czasu. Musze podzielic trening na góra-dół. Bo nie bede mial czasu wykonac go calego. Ma takie cos racje bytu? Ewentualnie jak zmienic plan by było dobrze?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2016-03-12 22:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan jest ok?

    Post
    Po 35 roku życia

    cześć, przy dwóch treningach ja bym chyba jednak zrobił całość dwa razy, tylko inne ćwiczenia. I skupił się na podstawach. Będą z tego lepsze efekty. A najlepiej to zrób sobie 6 tygodni tak, a następne 6 tygodni góra dół i sam zobaczysz co jest lepsze i co lepiej uzupełnia bjj ;-). powodzenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2018-11-08 09:29:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przysiady, smith

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak,dla zaawansowanych. Tu nie ma nawet porównania z wolnym ciężar,gdzie mocno pracują mięśnie stabilizujące i ćwiczenie jest bezpieczne,bowiem sam dobierasz sobie rozstaw nóg,ustawienie sztangi...itd. indywidualnie.Na prowadnicach takiej opcji nie ma,ponieważ sztanga porusza się góra-dół.Teraz porównaj to z pełnoprawnym przysiadem.Czy tam też [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2013-04-02 11:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening, dość wahający...

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo przod-tyl, albo gora-dol... zdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-10-26 22:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieżnia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak by ktoś miał jakieś wątpliwości to polecam sapphire jazz sg-2100t. Szeroka taśma, 20 stopni regulacji góra dół, do 18km/h , 24 programy i maksymalny ciężar osoby to 150kg. Narazie ją jeszcze testuje ale pierwsza wrażenia są dobre tylko wiadomo trzeba trochę się przyzwyczaić do biegania na niej. Pozdrawiam :) EDIT: Jak by ktoś chciał wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-08-13 09:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 185 Cel treningowy : brzuch, i ogólnie cała góra, dól mam dość silny i wyrzeżbiony Staż treningowy na siłowni : 2tygodnie Uprawiane inne sporty : rower, i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, ławka skośna, drązek, i takie coś do rozciągania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2012-08-23 22:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***POMOCY***MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI ***POMOCY***

    Post
    Trening dla początkujących

    mięśnie zębate przednie pracują przy wszelakim unoszeniu ramion ponad barki a także przy wyciskaniach na klatke ale jest pewne ćwiczenie ładnie go atakujące kładziesz się naławe skośne ok 30-45 st chwytasz sztangę jak do wyciskania na skosie i wyciskasz ale samymi barkami góra dół i zobaczysz jak to ładnie wchodzi w żebaty przedni tutaj masz link [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2010-01-26 23:34:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • serie + ćwiczenia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ni piotrekzx to tez robie, ale bez obciązenia : [20 razy góra dół, 20 razy do barków głowa i 20 razyskrecam glowe w prawo i lewo bez przerw...3 serie...mega ćwiczenie ;p dobra dzieki myslalem ze jakis inne ćwiczonka macie ale te juz znam...i czy w ogole są inne O_o :D pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2009-01-06 20:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie- dwie grupy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Proponowałbym podzielić trening na góra/dół

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2017-04-19 10:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie- dwie grupy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Można by było również Push/pull ale lepszym rozwiązaniem jednak było by góra/dół.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2017-04-19 11:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)